愛(ài)游戲官網(wǎng)自學(xué)瑜伽修身 豈料關(guān)節(jié)錯(cuò)位據(jù)鄧女士說(shuō)，前不久她與同事的言談中，了解到瑜伽修身養(yǎng)性而且動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，只要堅(jiān)持每天練習(xí)就能達(dá)到修身效果，于是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)下載了瑜伽教程開(kāi)始練習(xí)。自己下載了瑜伽視頻按照教述的動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)。半個(gè)月后竟出現(xiàn)了足踝關(guān)節(jié)錯(cuò)位和眩暈。為何按照動(dòng)作要領(lǐng)練習(xí)瑜伽，卻出現(xiàn)“意外”？瑜伽練習(xí)很深?yuàn)W嗎？不是僅僅只講究作要領(lǐng)嗎？對(duì)此，記者在臨汾市瑜伽協(xié)會(huì)了解到，瑜伽貌似溫柔，但如果練習(xí)不當(dāng)，有可能給練習(xí)者帶來(lái)?yè)p傷。為了避免這些運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，練習(xí)者除了選擇正規(guī)的瑜伽訓(xùn)練班外，更需注意的是運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸不當(dāng)，身體的循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)都會(huì)受到影響，新陳代謝所產(chǎn)生的大量毒素會(huì)蓄積在身體各處，從而導(dǎo)致病態(tài)的出現(xiàn)。

　　瑜伽協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)李碧璘提醒廣大瑜伽愛(ài)好者。練習(xí)瑜伽前，如懷孕受傷或患有頸椎病、高血壓等導(dǎo)致不良反應(yīng)的健康問(wèn)題，在做姿勢(shì)或呼吸練習(xí)前請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)瑜伽教練或者醫(yī)生，來(lái)決定是否可以練習(xí)，瑜伽并非每個(gè)人都適合練習(xí)。在練習(xí)瑜伽時(shí)，應(yīng)注意瑜珈最重要的是呼吸，也是瑜伽的精髓，瑜伽呼吸法對(duì)于身心的改善是相當(dāng)大的。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，腹胸式完全呼吸才是瑜伽的呼吸要求。瑜伽呼吸法的選擇也因人而異，這就需要瑜伽老師有豐富的經(jīng)驗(yàn)和洞察能力愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站。

　　需注意的是各式瑜伽姿勢(shì)，必須根據(jù)身體的狀況。不要刻意強(qiáng)迫身體達(dá)到某個(gè)特定的位置，決不能讓別人來(lái)幫自己，即使是“瑜伽達(dá)人”來(lái)做姿勢(shì)也比較困難。切勿為給他人留有特殊的印象，過(guò)度伸展扭轉(zhuǎn)身體，無(wú)形中增加受傷的幾率。在姿勢(shì)練習(xí)時(shí)，如感到身體某處疼痛或手腳發(fā)麻時(shí)，一定要立即收回且停止這個(gè)姿勢(shì)并休息，并請(qǐng)教瑜伽老師發(fā)生此類(lèi)情況如何處理。

　　鄧女士貌似神離的瑜伽動(dòng)作，為健康留下禍根，造成“關(guān)節(jié)錯(cuò)位”。在此，記者提醒廣大初學(xué)瑜伽者在享受運(yùn)動(dòng)快樂(lè)的同時(shí)，須在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下練習(xí)，以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。（記者 祁欣）