適合中老年朋友練習(xí)的五個(gè)瑜伽體式瑜伽是很好的健身項(xiàng)目，它可以塑造纖細(xì)的肌肉，提高身體的柔韌性，有效緩解壓力。但是現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的中年人很多，練習(xí)瑜伽可以更好地幫助中老年人放松筋骨，增強(qiáng)力量，增加肌肉彈性。 對(duì)中老年人慢性病有輔助治療作用。下面，小編介紹幾個(gè)非常適合中老年朋友練習(xí)的瑜伽體式，一起來(lái)看看！

　　瑜伽是很好的健身項(xiàng)目，它可以塑造纖細(xì)的肌肉，提高身體的柔韌性，有效緩解壓力。但是現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的中年人很多，練習(xí)瑜伽可以更好地幫助中老年人放松筋骨，增強(qiáng)力量，增加肌肉彈性。 對(duì)中老年人慢性病有輔助治療作用。下面，小編介紹幾個(gè)非常適合中老年朋友練習(xí)的瑜伽體式，一起來(lái)看看！

　　身體直立，單腿站立； 非支撐腿彎曲，腳背盡量靠近支撐腿；雙臂舉過(guò)頭頂，雙手合十。此動(dòng)作可提高的穩(wěn)定性和平衡性，平復(fù)情緒安神，鍛煉大腦，預(yù)防老年癡呆癥。

　　雙腿分開(kāi)站立，身體向一側(cè)傾斜； 張開(kāi)雙臂，舉起一只手臂，放下另一只；向前看。這個(gè)動(dòng)作可以增加身體的柔韌性，激活老年人的髖關(guān)節(jié)和腿部肌肉，防治老年人腰痛。

　　身體坐在瑜伽墊上，雙腿蜷縮，一臂撐地，另一臂觸及對(duì)側(cè)腳踝。在保持基本坐姿的前提下，練習(xí)者可以反復(fù)扭轉(zhuǎn)身體。此動(dòng)作可腹部臟腑，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，治療中老年人便秘。

　　盤(pán)腿坐在瑜伽墊上，腳底相對(duì)； 雙手握住腳背，上半身盡量向前壓。這個(gè)姿勢(shì)有助于中老年人雙腿向外張開(kāi)中老年瑜伽基本動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)，具體可以預(yù)防靜脈血栓形成。

　　平坐在瑜伽墊上，上半身挺直中老年瑜伽基本動(dòng)作，下壓，雙手盡量觸碰腳趾。此運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)中老年人的腰腿疾病。它有助于練習(xí)者增加背部的血液流動(dòng)愛(ài)游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站，滋養(yǎng)脊神經(jīng)，心臟，擠壓腹部器官。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。