愛(ài)游戲官網(wǎng)5個(gè)減肚子最快的瑜伽動(dòng)作每天練一練3天就見(jiàn)效夏天到了，你還想頂著肚子上的肉肉到處逛嗎？別人不嫌棄你，你自己也該不好意思了吧！不要再懶惰了，只需5個(gè)瑜伽動(dòng)作，讓你甩掉大肚腩，趕快來(lái)學(xué)習(xí)如何快速減肚子吧！

　　動(dòng)作分解：雙腳打開(kāi)與肩同寬，挺直脊柱背部，雙手從體側(cè)高舉過(guò)頭，手臂部帶動(dòng)上體緩慢向前向下走，直到身體來(lái)到90度。

　　動(dòng)作分解：俯臥，抬起髖部向后向上，伸直雙腿，腳后跟向下踩，雙手臂伸直，脊柱延展，身體呈倒V型

　　輪式瑜伽，這個(gè)動(dòng)作通過(guò)向上拱腰，鍛煉腰腹的柔韌性，同時(shí)減少小腹及腰部?jī)蓚?cè)的脂肪堆積，對(duì)于腰腹塑型非常有效。動(dòng)作分解如下：

　　雙角扭轉(zhuǎn)式瑜伽，在練習(xí)體式的過(guò)程中去感受胸腔的扭轉(zhuǎn)，側(cè)腰的拉伸感ayx愛(ài)游戲·體育官方網(wǎng)站，同時(shí)鍛煉小腹肌肉，促進(jìn)腹部脂肪的燃燒。動(dòng)作分解如下：