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適合床上練的6個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你身材不走樣
適合床上練的6個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你身材不走樣都說瑜伽是女神必備,凡是身材好的氣質(zhì)女神,都對瑜伽情有獨(dú)鐘,因?yàn)殍べι聿母鞑课欢加袠O強(qiáng)的塑造效果,對人的精神氣質(zhì)也能有極大提升。今天小編就給大家?guī)?個(gè)在床上也能做的瑜伽動(dòng)作,讓你身體不走樣!
瑜伽倒三角式,頭部撐地,雙手交叉,上半身保持挺直,雙腿伸直,保持這個(gè)動(dòng)作15-20秒。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以練出修長的腿型哦。
瑜伽輪變式,雙腿分開貼地,腰部慢慢向后彎,直至面部貼地,雙手扶住雙腳,保持這個(gè)動(dòng)作20秒鐘。瑜伽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)下腰動(dòng)作,小仙女們在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候萬萬不能心急,在擁有好身材的同時(shí)也要主要安全哦。
瑜伽單腿脊柱前屈伸展能夠拉伸腿部韌帶,緊實(shí)腿部肌肉,美化雙腿線條;收緊臀部,美化臀型;鍛煉身體的平衡能力;使血液涌向頭部,補(bǔ)養(yǎng)大腦愛游戲官網(wǎng),滋潤面部肌膚,使人更加清醒和振奮。
瑜伽側(cè)伸展式,雙腿繞過左腿,抱在一起,剛?cè)岵⑹Ч艜?huì)更好,也許,很多的人,把瑜伽當(dāng)成自己減肥的利器,更有很多的人把瑜伽看成娛樂消遣的一種方式。
瑜伽上伸腿式變式,這個(gè)體式在上伸腿的基礎(chǔ)上,臀部向上抬起,同時(shí)將右腿向后壓,在身體與腿之間留出一個(gè)三角形區(qū)域即可。