愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站6種雙人瑜伽體式介紹分享雙人瑜伽是近幾年流行的瑜伽，一般都是夫妻或者情侶間會(huì)練習(xí)雙人瑜伽，練習(xí)雙人瑜伽不僅可以一起達(dá)到鍛煉的效果，還能培養(yǎng)兩人之間的默契和信任。今天小編就來(lái)介紹6式雙人瑜伽動(dòng)作，以及兩人練習(xí)的步驟，一起來(lái)看看吧。

　　雙人瑜伽是近幾年流行的瑜伽，一般都是夫妻或者情侶間會(huì)練習(xí)雙人瑜伽，練習(xí)雙人瑜伽不僅可以一起達(dá)到鍛煉的效果，還能培養(yǎng)兩人之間的默契和信任。今天小編就來(lái)介紹6式雙人瑜伽動(dòng)作，以及兩人練習(xí)的步驟，一起來(lái)看看吧。

　　1、蛇式：男人俯臥在墊子上，雙手放在旁側(cè)，兩腿并攏伸直，用手臂撐起身體成透視蛇式。女人在他上方，雙手放在他腰背處，兩腿并攏并將兩腳放在他雙腿內(nèi)側(cè)，用腳趾和手臂的力量將身體撐起?？刂七@個(gè)姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸。如果這個(gè)姿勢(shì)他感到壓力太大，她可以雙手分開(kāi)撐地。

　　2、駱駝式：女兩人對(duì)面跪立，膝蓋略微打開(kāi)。脊柱向后彎曲，身體后仰，手握住腳后跟，虎口向外，慢慢放松頸部，頭也向后仰。男動(dòng)作和她相同，大腿盡量貼緊，保持這個(gè)姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸，增強(qiáng)脊柱和肩膀的靈活性，滋養(yǎng)脊神經(jīng)，使脊柱和大腦得到新鮮血液的滋養(yǎng)。如果脊柱的彈性不足，向后彎曲有難度的話，可以互相扶助，幫助對(duì)方扶住腰部。

　　這個(gè)動(dòng)作有促進(jìn)血液循環(huán)，是脊柱得到滋養(yǎng)等良好的作用，而且駱駝式對(duì)于身體的脊柱也有著強(qiáng)壯的作用，糾正肩下垂也有著**側(cè)效果。

　　3、幻椅式：使兩腿更強(qiáng)健，增進(jìn)體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢(shì)。擴(kuò)展，增強(qiáng)雙踝，強(qiáng)壯腹部器官，緩和心臟。

　　4、雙蓮花式：坐，左腳放右腿之上，貼近肚臍，右腳再放左腿之上，接近肚臍，脊柱伸直正常呼吸。可增加上半身的血液循環(huán)。強(qiáng)壯脊柱、內(nèi)臟，預(yù)防和治療腳的疾病，使心靈和平、活躍而警覺(jué)。

　　5、魚(yú)式：使腸臟和其他內(nèi)部器官得以伸展，刺激胰臟，促進(jìn)消化系統(tǒng)。擴(kuò)展，對(duì)消除支氣管炎有好處，促進(jìn)深長(zhǎng)呼吸，背部區(qū)域得到擴(kuò)展，肩關(guān)節(jié)放松，讓一股新鮮血液滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)。背部反拱，有助于糾正背部。

　　6、V字式：V字瑜伽對(duì)于修正腰椎扭曲，讓荷爾蒙正常作用效果明顯。還可以強(qiáng)壯腹部肌肉，改善內(nèi)臟下垂，消除腹部脂肪，有束臀的功效。促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，消除肩痛和偏頭痛。

　　總結(jié)：在看過(guò)上面的文章后，大家對(duì)雙人瑜伽有了一些了解，各位有對(duì)象的mm是不是都很想練練瑜伽呢?這首先還是要看看對(duì)象的身體是否適合練習(xí)瑜伽，也要問(wèn)一下本人意見(jiàn)哦，畢竟這些瑜伽動(dòng)作是需要兩人配合的，不可傷害身體哦。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。