愛游戲官網(wǎng)雙人瑜伽體式讓瘦身輕松又簡單如果覺得一個人練瑜伽很枯燥，那么不妨試試更有趣味性的雙人瑜伽體式，近幾年來雙人瑜伽也很流行，可以跟好友一起，也可以情侶雙雙來練習，能夠增進二人感情和默契，并更容

　　如果覺得一個人練瑜伽很枯燥，那么不妨試試更有趣味性的雙人瑜伽體式，近幾年來雙人瑜伽也很流行，可以跟好友一起，也可以情侶雙雙來練習，能夠增進二人感情和默契，并更容易堅持。為大家?guī)?式雙人瑜伽體式，經(jīng)常和搭檔一起練習，共同擁有好身材。

　　進行瑜伽前2小時不要吃東西，以免因倒立等動作嘔吐，要穿著瑜伽服或運動服，在做瑜伽前必須先做下列熱身動作。

　　2.吸氣重心移到內(nèi)側(cè)腳，外側(cè)腳彎起緊靠內(nèi)側(cè)腿部，手捉住腳踝保持平衡，慢慢吐氣。站立腳膝蓋不可以彎曲，上半身微往前易平衡。

　　3.找到平衡點后，將捉住腳踝的手放開后與對方合掌，維持呼吸停留10~20秒后再吐氣，慢慢將合掌的手放開，外側(cè)的腳放在地板上。

　　2.吸氣用腹部氣力讓背往后彎手伸直，吐氣頭往后仰看上方，停留10到20秒，再運用互相拉力使背部伸直。

　　3.膝蓋完全彎曲呈蹲姿，背部往上延伸手伸直，腹部及大腿用力，維持呼吸并停留10~15秒后，兩人雙手互拉，慢慢伸直膝蓋后站立愛游戲中國官方網(wǎng)站。

　　3.另外一只腳也后退，低頭身體往前伸直與地垂直，拉長脊椎，停20到30秒，腳往前背伸直回復站姿。

　　2.外側(cè)的手在頭上方相勾，骨盤外推，停15~20秒，放手后外面的手往上延伸，帶動上半身回到中間再轉(zhuǎn)身換邊。

　　對于不太能堅持運動的朋友們來說，練習雙人瑜伽體式是再好不過的選擇，更有趣味性更容易堅持，在難度上會比普通瑜伽高一點，但在伙伴陪同下還有什么不能做到。

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