ayx愛游戲女性瑜伽需要知道的10禁忌現(xiàn)在女性朋友們學(xué)習(xí)或者練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為了一種風(fēng)尚，大家都會不自覺的想要練習(xí)一下瑜伽呢，不管是在家學(xué)習(xí)還是去健身房讓教練指導(dǎo)，小米個(gè)人覺得啊，這種精神還是值得我們大家去學(xué)習(xí)的呢，只不過呢，對于我們來說，也真的需要按照自己的身體條件，從自身的實(shí)際情況出發(fā)從而健康的養(yǎng)生的練習(xí)瑜伽。怎么說呢，瑜伽是一門很容易受傷的運(yùn)動項(xiàng)目，我們平時(shí)在練習(xí)的時(shí)候呢，也真的需要了解和注意一些小細(xì)節(jié)，讓自己健康的科學(xué)的健身。下面呢，小米就和大家一起來看看吧我們平時(shí)在練習(xí)瑜伽的時(shí)候有沒有需要改正的地方。

　　【禁忌一】： 飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，因此飯前飯后1個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽之前進(jìn)食量最好減少，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。

　　【禁忌二】： 情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。

　　【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。

　　【禁忌四】： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。

　　【禁忌五】： 癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　【禁忌六】： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。

　　【禁忌七】： 懷孕婦女練習(xí)瑜伽要小心。雖然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人，如果平時(shí)從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫(yī)生評估孕期狀況良好才練。

　　【禁忌八】： 脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個(gè)動作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭幼鞑簧?，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

　　【禁忌九】： 上幾節(jié)課后，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

　　【禁忌十】： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。

　　我們對于自己的身體一定要好好的把握好好的運(yùn)用，每一個(gè)人的身體健康狀況都不一樣，我們真的要在每個(gè)人的身體健康狀況上面再認(rèn)認(rèn)真真的了解到大家在練習(xí)瑜伽的過程中需要注意的幾個(gè)禁忌，那樣我們練起瑜伽來才能得心應(yīng)手才能保證我們身體健康的情況下身體依然得到了很好的鍛煉。

　　血順著地的裂痕問#對于女生來說總避免不了要經(jīng)歷月經(jīng)期，對于月經(jīng)有很多的注意事項(xiàng)，我們最好不要生氣。那么女生來月經(jīng)為什么不能生氣呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：說到月經(jīng)期

　　只爲(wèi)伱傾心╰╮問#我這幾天一直都是吃完飯后不注意運(yùn)動的，晚飯后立即躺下看電視的，可是總是感覺睡覺的時(shí)候我的肚子里面是脹氣的很厲害的，有時(shí)候還有疼痛的感覺發(fā)生，怎

　　半醉與倦容問#我平時(shí)經(jīng)常有喝蜂蜜水的習(xí)慣，尤其是早上起來之后我都要空腹喝一杯蜂蜜水，能夠幫助排便還能夠補(bǔ)水，有的時(shí)候會在里面加一點(diǎn)生姜，生姜蜂蜜水會上火的嗎？大

　　在生氣時(shí)ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，以及神經(jīng)過于興奮，緊張時(shí)容易出現(xiàn)了手在發(fā)抖的情況，主要可能是因?yàn)樯眢w大腦神經(jīng)是神經(jīng)衰弱的情況之下導(dǎo)致的問題，會容易導(dǎo)致身體中的手部神經(jīng)無法進(jìn)行控制，因

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　　肺氣不足的時(shí)候一般是需要注意減少自己的運(yùn)動，而且自己平時(shí)的時(shí)候通過飲食進(jìn)行食療效果會比較好，可以多吃一些紅棗糯米粥、雞湯、豬肺之類的食療是可以補(bǔ)肺的，而且自己在